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怎样跑步又快又不累又可以持久 跑步怎样才能跑得快
来源:城市网     时间:2023-06-20 06:10:49

1、如果是跑长跑,要张嘴大口呼吸,不要紧 闭着嘴,如果紧闭着嘴会缺氧的。

2、长跑一定要摆臂,这样也会加快速度,因 为手动起来,脚也会跟着手而加快的。


(资料图片仅供参考)

3、跑的时候脚要尽量的抬高,不能放在地上 拖一样,这样会减慢速度。

4、脚要跨大,要大步跑,不能小步跑。

5、跑的时候如果体力允许的话,尽量跟在第 一、二名后面,这样后面跑的时候才不会 追前面追的很累。

6、在转弯的时候,要靠跑道里面跑,尽量减 少跑道的距离。

7、在最后一、二百米的时候,就要加速。

8、赶 超别人。

9、要注意从外面赶超,因为从跑道 里面赶超的话,很容易被勾倒或挤倒。

10、如果是短跑的话,就要摆臂,脚步要大, 频率要快,要一冲到底,不能慢。

11、短跑是 靠平时训练,加上原本的爆发力。

12、不管是长跑还是短跑,都要多跑跑,这样 才不会慢下来,而且方法对了,跑步速度 还会加快。

13、我的亲身体会,希望这 些对你有用。

相信通过跑步怎样才能跑得快这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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